הוא יכול לעשות פלאים לעור הפנים. הוא מעולה לשיער. הוא אפילו מסייע לחיזוק המפרקים והציפורניים והוא טבעי לחלוטין: קולגן. כולנו יודעות כמה חשוב לקחת אותו אחרי גיל שלושים וחמש (האמיתי, לא זה שאנחנו חוגגות חמש שנים ברציפות…).
עד לפני כמה שנים זו הייתה משימה פשוטה. התחום היה חדש, והיו תוספי קולגן בודדים בשוק. אם שמעת עליהם, קרוב לוודאי שהיית קוסמטיקאית מומחית. כיום נשים ברחבי העולם משתמשות בקולגן באופן קבוע, והשוק רווי מוצרים שונים: קולגן מדגים, קולגן טבעוני, עם ויטמין C, עם חומצה היאלורונית, באבקה, בטבליות, בקרם, ועוד ועוד. אבל לא כל המוצרים באמת עובדים. הם מבטיחים הרים וגבעות שהיצרניות יודעות שהן לא יכולות לספק.
מה שבטוח, מרוב אפשרויות לא ברור מה אנחנו צריכות לבחור.
גם לא לבחור זאת בחירה, אך אנחנו הרי יודעות שאת עור הפנים והגוף אסור להזניח. אני, במיוחד, יודעת עד כמה זה נכון.
כשמדובר בגוף שלנו, לא לבחור זאת לא הבחירה הנכונה…
אז איזה קולגן הכי מומלץ לקחת? עברנו על כל המוצרים, השווינו ביניהם, וכתבנו את המדריך המושלם לבחירת קולגן.
למה כל כך חשוב לקחת תוספי קולגן
קולגן הוא החלבון העיקרי בגוף, והוא נמצא כמעט בכל איבר: בעור, בכלי הדם, בעצמות, בשרירים, במפרקים, וכו'. אחד התפקידים העיקריים שלו הוא לתמוך במבנה האיברים, כמו מעטפת שיוצרת נפח וצורה. במפרקים הוא אחד ממרכיבי הסחוס, ובזכותו אנחנו נהנות מתנועה חלקה וגמישה. זוכרות כמה גמישות היינו בתור נערות, הרבה לפני שגילינו את היוגה והפילאטיס והמתיחות והמכשירים והכאבים? כל זה היה בזכות הקולגן.
הגוף שלנו אמנם מייצר קולגן באופן טבעי, אך לקראת סוף שנות העשרים קצב הייצור יורד, ואת התוצאה אנחנו רואות במראה החל מגיל שלושים. בגיל הזה העור מתחיל לאבד את הנפח ואת הברק הטבעיים שלו. כשהקולגן מתמעט העור מתחיל להתקמט. הקמטים נעשים בולטים יותר ככל שהקולגן אובד.
כשהוא פוחת, גם חומרים אחרים מתחילים להיעלם: המעטפת של העצמות נחלשת והסידן מתחיל לברוח, וכשמסת העצם יורדת העצמות נעשות שבירות יותר. אז גם מתחילה שחיקה בסחוסי המפרקים, שגורמת לכאבי פרקים ומקשה על פעילות גופנית. ופעילות גופנית היא קריטית אחרי גיל שלושים, כי כשאנחנו מאבדות קולגן אנחנו גם מאבדות מסת שריר.
הירידה הזו גם גוברת עם הגיל. עד גיל 40 נספיק לאבד כ-10% מהקולגן בגופנו. עד גיל 50 לעומת זאת אנו צפויות לאבד קרוב ל-50% מרמות הקולגן בגוף!
זוכרות את העור המתוח והבוהק שהיה לנו בשנות ה-20 שלנו? הכל בזכות הקולגן.
אז נכון, את הזמן אי אפשר לעצור, אבל עם קולגן אפשר להאט את הקצב.
איך עושים את זה?
באמצעות נטילת קולגן מומלץ כתוסף תזונה. מחקרים מראים ששימוש בקולגן מדי יום יכול להפחית קמטים ויובש ולשפר את מראה העור ואת הגמישות שלו. הוכח גם שנטילה יומיומית של קולגן יכולה לסייע באופן משמעותי להפחתת כאבי מפרקים, דלקות פרקים, בריחת סידן, ואובדן מסת שריר. אצל מי שסובלת מדלדול שרירים (מצב שמוצאים אצל קשישים), נטילת קולגן אפילו עשויה להוביל להעלאת מסת השריר.
והחלק הכי מדהים? נטילת קולגן מעודדת את הגוף לייצר עוד קולגן!
קולגן הוא אחד התוספים היחידים שמוכרים בחנויות שיש להם השפעה חיובית מוכחת מדעית על עור הפנים.
אז עכשיו שהבנו למה כל אחת מאיתנו באמת צריכה להוסיף אותו לתזונה היומית שלה, הגיע הזמן להבין מה ההבדלים בין תוספי הקולגן השונים וגם איזה קולגן הכי מומלץ.
מה הכי חשוב לבדוק לפני שקונים קולגן?
טבליות או אבקה
אחת הדרכים להחזיר את הקולגן לעור היא באמצעות תזונה. זו הסיבה שהוא נמכר באבקה, בכמוסות ובטבליות.
וזה באמת הגיוני שקולגן, שמרענן את הגוף מבפנים, יחזור אליו מבפנים ויגיע לכל המקומות שבהם אנחנו צריכות אותו.
קולגן בצורת אבקה צריך להוסיף למזון או לשתייה. היא צריכה להתמוסס בקלות, גם בשתייה חמה וגם בקרה. היא גם צריכה להיות טעימה, או חסרת טעם. לקולגן זול המופק מדגים יש טעם לוואי חזק, ואף אחת לא תוכל להתמיד בשימוש יומיומי כדי לראות תוצאות אם לקפה שלה יש טעם של דג.
לתוספי הקולגן האיכותיים, לעומת זאת, יש מעט מאוד טעם לוואי. כך שאם את רגישה לטעמים, כדאי לך לנסות תוספי קולגן בצורת כמוסות או טבליות.
גודל המולקולות
הקולגן הוא חלבון מורכב, וכשמפיקים אותו מתקבלת שרשרת של כאלף חומצות אמינו. בצורה הזו כמעט כל הקולגן מתפרק בקיבה. אם תהיתן מדוע חלק מתוספי הקולגן זולים משמעותית מהאחרים, ומדוע יש נשים שלא ראו שום מהם תועלת, זאת אחת הסיבות.
קולגן, בצורתו המקורית, הוא משאב זול למדי עבור החברה שמייצרת אותו, אך חסר תועלת ללקוחה המשלמת. כלומר, יש חברות שמתפארות בכמויות הגדולות של הקולגן שנקבל בשקית, כאשר בפועל רק 10% ממנו נספג בגוף. לכן לא מספיק לקנות את המוצר שמציע את המחיר הטוב ביותר לגרם קולגן, אנחנו צריכות לבחור רק תוספי קולגן שעבר פירוק.
הדור הראשון של הקולגן לא עבר פירוק בכלל. הדור השני עבר הידרוליזה, שמגבירה את הספיגה עד 30%. אבל הדור השלישי, המוכר בשם קולגן פפטיד, נחתך לאלפית מהגודל המקורי שלו כך שהוא מגיע לספיגה של מעל 90%! הטכנולוגיה הזו ייחודית לחברת JELITA הגרמנית, אותה החברה שמייצרת את הקולגן של סדרת "קולגן פלוס".
כמות אפקטיבית
חלק מתוספי הקולגן נמכרים כאבקה בקופסה ואחרים נמכרים באריזה של מנות יומיות מחולקות מראש. אבל לא משנה באיזה סוג נבחר, חשוב לשים לב שכל מנה יומית לא יורדת מ-2,500 מ"ג. מתחת לכמות הזו לקולגן לא תהיה השפעה.
אפקטיביות מוכחת
ככל שהשימוש בקולגן הפך פופולרי יותר, חברות רבות זיהו את הטרנד כפוטנציאל להרוויח. הן קונות קולגן ממפעלים במזרח הרחוק, שמות אותו באריזות יפות, מספרות לנו שמחקרים הוכיחו את היעילות שלו, ומוכרות אותו במחירים אטרקטיביים.
אבל היעילות "המוכחת" הזו? היא בכלל נבדקה על תוספי קולגן אחרים.
הופתעתי לגלות כמה חברות משתמשות במחקרים שנעשו על מוצרים אחרים בשביל לשכנע אותנו לקנות דווקא מהן.
אז כשאת רואה פרסומת של תוסף קולגן, תמיד תבדקי שההבטחות של היצרן באמת תקפות למוצר שלו ולא למוצר של חברה מתחרה.
המחקרים הקליניים שנעשו עבור JELITA בוצעו על המוצרים שלה בלבד, ובדקו את הנוסחה שלה בלבד, ומומחים מגדירים אותו בתור קולגן מומלץ. חברות אחרות מציגות את אחוזי הספיגה של הקולגן מהדור השלישי, ורק שוכחות לספר שהן מוכרות קולגן מהדור הקודם…
ויטמין C
חברות רבות מוסיפות למוצר שלהן חומרים שונים על-מנת לטשטש את העובדה שהקולגן שהן מוכרות הוא מהסוג הישן, שרובו מתפרק במקום להיספג, או שהכמות שלו קטנה בהרבה מהמינימום האפקטיבי – כך שכדאי לשים לב אילו חומרים מלבד קולגן מכיל התוסף שבחרנו.
אחד החומרים שהוכחו דווקא כמסייעים לספיגת הקולגן הוא ויטמין C: מחקרים הראו שהוא מגביר את הספיגה של החומר ומסייע לו להגיע לכל אזורי הגוף. מחקרים נוספים גם הוכיחו שחוסר בויטמין C פוגע ביעילות הספיגה של הקולגן.
בגלל זה אנחנו ממליצות על מוצר שמשלב יחד עם הקולגן גם ויטמין C המסייע בספיגה שלו, כדי שלא נצטרך לחשוש שפספסנו אפילו גרם אחד של קולגן.
אם אתן שוקלות לקנות מוצר המשלב קולגן עם חומרים אחרים, בדקו האם יש לחברה שמוכרת אותו מחקרים המוכיחים את יעילות השילוב. נסו לברר האם החומרים האלה אכן נוספו למוצר בכמות הדרושה לקבלת תוצאות. אם אין ליועצ/ת או המוכר/ת תשובות לשאלות אלו, יתכן שאין אמת מאחורי הבטחות המוצר. באופן אישית, אנחנו ממש מאוכזבות מהחברות שמשתמשות בתעלולים שיווקיים כדי לפתות אותנו לשלם יותר ולקבל פחות.
מקור הקולגן
הקולגן הנמצא בתוספים מופק מדגים, מבקר, או מעופות. הסוג המופק מעופות נחשב להכי פחות אפקטיבי לשיפור מראה העור.
אם את שומרת כשרות, קולגן דגים הוא היחיד שיכול להיות כשר פרווה. הוא גם זה שנכון עבורך אם את צמחונית. קולגן טבעוני אפקטיבי עדיין לא קיים, לצערנו.
אם את אלרגית לדגים, קולגן מבקר הוא הסוג שמתאים לך.
כשרות
קולגן הוא תוסף תזונה שמופק מבעלי חיים. לכן זה אמנם נשמע מתבקש שכל מוצרי הקולגן שנמכרים בישראל יהיו כשרים, אבל זה ממש לא ככה. למעשה, מסתובבים בשוק לא מעט מוצרים ללא כל תעודת כשרות, בעיקר אלו המיובאים מהמזרח הרחוק או מיוצרים ללא פיקוח.
לעומתן קיימות בארץ גם חברות מכובדות הפועלות תחת השגחה של משרד הבריאות וגם של הרבנות. המוצרים של קולגן פלוס, לדוגמה, כשרים (אחד מהם אפילו בהשגחת הבד"צ).
אלרגיות
הקולגן הנמצא בתוספי התזונה אמנם מגיע מדגים, בקר ועופות, אבל יש חברות שמשלבות במוצרים שלהן גם חומרים ממקורות אחרים. ישנן אפילו כמה חברות המייצרות את המוצרים שלהן באותו פס הייצור המשמש גם למוצרים המכילים רכיבים אלרגניים. לכן אם אתן אלרגיות לגלוטן, סויה, ביצים, חלב או חומרים אחרים, חלק מהמוצרים שבדקנו עלולים להכיל אותם.
מקום הייצור
רוב הקולגן שנמכר בארץ מיוצר בסין ובהודו, עובדה שחברות רבות מנסות להסתיר, וכך גם הרבה מאוד מתוספי הקולגן שנמכרים ברשת – רבים מהם מכילים קולגן שיוצר בסין מבלי להזכיר זאת. מדובר על קולגן באיכות ירודה, המיוצר במפעלים לא מוכרים וללא פיקוח של רשויות ממשלתיות מערביות. למרות העובדה המטרידה הזו, מוצרים אלו עדיין נמכרים באין מפריע בארה"ב, באירופה ובישראל.
למזלנו, יש עדיין כמה חברות שלא מנסות לשכנע את הלקוחות להכניס לגוף שלהן אבקה שיוצרה בידי מפעל עלום. ואנחנו בהחלט מעדיפות קולגן המיוצר בסטנדרטים אירופאים בידי חברות מוכרות. אם אנחנו מנסות למנוע קמטים, אין סיבה להוסיף גם קמטי דאגה.
מחיר לגרם
אין ספק שלגוף שלנו מגיע לקבל את הכמות הגדולה ביותר של הקולגן באופן היעיל ביותר (זכרו כי הוא חסר תופעות לוואי, גם בכמויות גדולות) – ככל שנצרוך יותר קולגן ביום, כך כמות הקולגן בגוף שלנו תעלה.
השאלה החשובה ביותר היא לא כמה קולגן יש במוצר, אלא כמה קולגן ייספג בגוף שלנו ולא ילך לאיבוד .(כמו שכבר הזכרנו, תוספי הקולגן הזולים במיוחד מכילים קולגן מהדור הראשון, שרק אחוזים ספורים ממנו מצליחים להיספג בגוף שלנו).
כשאנו משתמשות במוצרים המכילים קולגן מהדור הראשון או השני, 70% אחוז ממנו מתפרק מבלי לעשות דבר. לכן מבחינת מחיר, הקולגן של הדור השלישי מנצח ונותן לנו את התמורה הטובה ביותר לכסף היות והוא מגיע לספיגה של מעל 90%.
התחרות בשוק תוספי הקולגן היא מעולה, כי בזכותה החברות האיכותיות משפרות את המוצרים שלהן. אבל בשוק פועלות גם חברות אחרות, ומה שמעניין אותן זה להרוויח כמה שיותר כסף בכמה שפחות זמן. המוצרים שלהן מאוד זולים, ולא רק כי הם מכילים קולגן שרובו לא נספג – רבים מהם פשוט מכילים מעט מאוד קולגן, הרבה מתחת לכמות האפקטיבית המינימלית. מצד שני, ישנן חברות המציעות מוצרים במחירים אטרקטיביים פשוט כי הן מוכרות את הכמות המינימלית הזו ולא גרם אחד יותר.
כשהכנו את המדריך הזה והשווינו את המוצרים השונים גילינו דבר עצוב נוסף: בניסיון להציג את המחיר הנמוך ביותר לגרם, הרבה חברות משלבות במוצרים שלהן חומרים אחרים כדי לנפח את המשקל. וכשאנחנו קונות קולגן, אנחנו רוצות לקבל קולגן ולא חומרים כמו ג'לטין, צלולוז או סיליקה (כן, גם את אלה ראינו בחלק מהמוצרים שבדקנו).
זאת הסיבה שאנחנו ממליצות לבחור מוצרים שמכילים רק קולגן פפטיד (הדור השלישי), חומרי טעם (אם זאת ההעדפה שלכן) ותוספים שהשילוב שלהם עם הקולגן הוכח כאפקטיבי (כמו ויטמין C). ברגע שהמוצר כולל רק את אלה, אפשר בקלות לחשב כמה גרם נקבל עבור כל שקל.
אם אתן קונות דרך הרשת, אל תשכחו לחשב גם את עלות המשלוח במחיר (אנחנו תמיד מעדיפות את החברות שמציעות משלוח חינם).
נוחות
תוספי הקולגן מגיעים לאפקטיביות המלאה שלהם רק כאשר נוטלים אותם מדי יום, בלי לפספס. לכן, לעמוסות והמתניידות שבינינו שלא רוצות להיסחב עם עוד דברים בתיק, נמליץ לבחור בקולגן בגרסת הקפסולות, טבליות או שקיות המכילות אבקה, אשר ניתן לרכוש במארזים המחולקים מראש למנות יומיות. אנחנו באופן אישי מעדיפות את הסוג שמגיע בשקיקים קטנים, ותמיד שומרות כמה כאלו בתיק, למקרה שהתוכניות שלנו ישתנו ולא נספיק לעבור בבית אחרי העבודה.
ייעוץ וליווי
בדרך כלל לוקח בין 8-12 שבועות עד שאפשר להתחיל לראות את השפעת הקולגן על העור שלנו, ולפעמים אנחנו לא בטוחות שאנחנו לוקחות אותו בזמנים הנכונים או בכמות שנכונה עבורנו. זכרו שהמוכרים בחנויות הפארם לא באמת מתמצאים במוצרים האלה, והחברות הקטנות רק מחפשות למכור ולעבור הלאה. אבל בניגוד אליהן, החברות הגדולות עשו שיעורי בית, ערכו מחקרים ולמדו מהלקוחות שלהן, ויש להן תשובה לכל שאלה. לכן אנחנו ממליצות מאוד לקנות רק מהחברות שמפעילות מוקד שירות טלפוני של יועצות מומחיות, במיוחד כאלה שילוו אתכן לאורך השימוש כדי לוודא שתראו את התוצאות הטובות ביותר.
עכשיו זה הזמן להתחיל לדאוג לעצמך!
השאירי פרטים, ותתחילי להרגיש את השינוי
*חברת קולגן פלוס מצהירה כי מוצריה אינן תרופות וכי אין לייחס להן סגולות רפואיות.
אז איזה תוסף קולגן הוא הטוב ביותר בשוק?
מהבדיקות שערכנו, יש רק חברת תוספי קולגן אחת שעונה על כל הדרישות שלנו: "קולגן פלוס".
ניתן לרכוש את המוצרים בצורת אבקה או כטבליות מציצה, וקיימים גם תוספים שמקורם בדגים וגם כאלו שמקורם בבקר.
כל המוצרים של "קולגן פלוס" מכילים קולגן מהדור השלישי, הסוג שעבר פירוק לחלקים הקטנים ביותר הנספגים ביעילות הרבה ביותר. המוצרים משלבים גם ויטמין C וגם חומצה היאלורונית, שני חומרים המסייעים לספיגה מקסימלית של הקולגן.
הקולגן של "קולגן פלוס" מיוצר במפעלים של חברת JELITA בגרמניה, אחת היצרניות המקצועיות והמנוסות ביותר בעולם בתחום, ללא חשש לאלרגנים הנפוצים. המוצרים גם מאושרים על-ידי משרד הבריאות הישראלי (ואפילו קיבלו את אישור ה-FDA האמריקאי) ותאמינו או לא, הם אפילו כשרים.
היות ו"קולגן פלוס" היא החברה המקצועית והוותיקה ביותר בתחום תוספי הקולגן בארץ, ולא יבואנית של קולגן זול שנמכר בקניונים במזרח הרחוק, יש לה מוקד שירות מקצועי זמין לכל שאלה.
ולא רק זה: נציגי החברה אפילו מתקשרים ללקוחות מדי חודש כדי לתמוך בהתקדמות שלהן, ומאפשרים, בהתאם למדיניות החברה, להחליף את התוסף לאחד האחרים בסדרה תוך התחשבות במטרה ובהעדפות שלהן!
בכנות, לא הצלחנו למצוא אף חברה אחרת שאכפת לה עד כדי כך מהלקוחות שלה.
ואולי השיקול החשוב ביותר: כמות הקולגן במוצרים של "קולגן פלוס" היא לא רק הגדולה ביותר, הוא גם נמכר במחיר המשתלם ביותר ביחס לאיכות הקולגן. מוצרי החברה אינם מכילים חומרים מיותרים או קולגן לא אפקטיבי, בניגוד לחברות אחרות המנסות לפתות אותנו עם תוספים זולים במחירים נמוכים במיוחד (בהם חצי מהמוצר מכיל רכיבים לא יעילים או סתם חומרים מגדילי נפח). מוצרים אלו בדרך כלל יכילו קולגן מהדור הקודם, ש-70% עד 80% ממנו בכלל לא ייספג בגוף שלנו.
למעשה, כאשר השווינו בין המוצרים של החברות השונות וחישבנו את המחיר לכל גרם קולגן שנספג בגוף, נדהמנו: המוצרים "הזולים" עולים לנו בעצם פי שלוש ואפילו פי חמש (!) מהמוצרים של קולגן פלוס, והיעילות שלהם נמוכה בהרבה (והרי כל המטרה שלנו היא להחזיר לגוף כמה שיותר מהקולגן שהחל ללכת לאיבוד בסוף שנות העשרים, כדי שנוכל להחזיר לעור את הרעננות ולמפרקים את הגמישות שאנחנו זוכרות).
אז אם גם את יודעת שאסור לתת לקולגן עוד יום לברוח, השאירי פרטים ותתחילי להרגיש את השינוי*!
*חברת קולגן פלוס מצהירה כי מוצריה אינן תרופות וכי אין לייחס להן סגולות רפואיות.
מחקרים:
1) Patrick Jendricke, Christoph Centner, Denise Zdzieblik, Albert Gollhofer and Daniel König – Specific Collagen Peptides in Combination with Resistance Training Improve Body Composition and Regional Muscle Strength in Premenopausal Women: A Randomized Controlled Trial.
2) T.E. McAlindon, M. Nuite, N. Krishnan, R. Ruthaze, L.L. Price, D. Burstein, J. Griffith,
- Flechsenhar – Change in knee osteoarthritis cartilage detected by delayed gadolinium enhanced magnetic resonance imaging following treatment with collagen hydrolysate: a pilot randomized controlled trial.
3) Klaus Flechsenhar, Dietmar Alf – Results of a Postmarketing Surveillance Study of Collagen Hydrolysate.
4) Michael Schunck, Helen Louton, Steffen Oesser – The Effectiveness of Specific Collagen Peptides on Osteoarthritis in Dogs-Impact on Metabolic Processes in Canine Chondrocytes.
5) Doris Hexsel MD | Vivian Zague PhD | Michael Schunck PhD | Carolina Siega BSc | Fernanda O Camozzato MD1 | Steffen Oesser PhD – Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails.
6) E. Proksch, M. Schunck, V. Zague, D. Segger, J. Degwert, S. Oesser – Oral Intake of Specific Bioactive Collagen Peptides Reduces Skin Wrinkles and Increases Dermal Matrix Synthesis.
Top 6 Benefits of Taking Collagen Supplements (healthline.com)
